Справжньою проблемою для чоловіків є таке захворювання, як простатит. При цьому виникає запальний процес у передміхуровій залозі. Захворювання притаманно як зрілих чоловіків, так молодих людей. Ризик розвитку простатиту зростає з початком активного статевого життя. Простатит буває гострим, бактеріальним, небактеріальним, хронічним, асимптоматичним. Причин розвитку простатиту дуже багато. Найчастіше, це застійні процеси в органах малого тазу, захворювання, що передаються статевим шляхом, інфекції сечостатевої системи. До дисфункції простати призводять сидяча робота, малорухливий спосіб життя, самолікування, переохолодження, травми органів малого тазу. Розпізнати запалення передміхурової залози не складно - часті позиви до сечовипускання, болючість під час сечовипускання та дефекації, біль у промежині, яєчках, попереку, мошонці. Щоб уберегтися від такого складного захворювання, кожен чоловік повинен знати і слідувати заходам профілактики простатиту.
Загальні заходи профілактики простатиту
Профілактика простатиту у чоловіків у домашніх умовах може бути первинною та вторинною. Первинної профілактики чоловіки повинні слідувати вже з 30-річного віку, щоб не допустити розвитку запалення передміхурової залози. Вторинна профілактика проводиться після лікування простатиту. Загальні правила профілактики досить прості.
Так, насамперед молода людина має вести активний рухливий спосіб життя. Заняття спортом допоможуть уникнути виникнення застою секрету та крові в ділянці малого тазу, що часто призводить до простатиту. Не обов'язково відвідувати дорогі спортивні зали. Займатися спортом можна й у домашніх умовах. Якщо у чоловіка сидяча робота обов'язково потрібно робити перерви на прогулянки, розминки.
Важливу роль грає статеве життя. Вченими доведено, що частота і якість сексу безпосередньо впливає на стан передміхурової залози. Проте, часті безладні статеві контакти є додатковим джерелом бактерій та інфекцій. Саме незахищений секс з різними партнерами призводить до венеричних захворювань, простатиту, уретриту. Негативно на простаті позначаються тривалі помірності, занадто частий інтенсивний секс, навмисне продовження сексу, переривання акту. Для профілактики простатиту в домашніх умовах необхідно дотримуватися розміреного регулярного сексу з постійною партнеркою.
Щоб захистити свій організм від зниження імунітету, юнак зобов'язаний уникати частих стресів, конфліктів, перевтоми, переохолодження. Всі ці фактори порушують функціонування сечостатевої системи, центральної нервової системи. У зв'язку з цим основним методом профілактики запалення в домашніх умовах можна назвати повноцінний восьмигодинний сон, регулярний відпочинок. А щоби не довелося лікувати простатит медикаментозними препаратами, можна приймати контрастний душ. При масажі промежини струменями води налагоджується нормальний кровообіг в органах малого тазу. Це чудова профілактика застійних процесів. Крім цього, контрастний душ добре і швидко підвищує імунітет. В цілому, найпростішими та найзагальнішими методами захисту простати в домашніх умовах є такі фактори:
- Регулярне статеве життя;
- Захищений статевий акт;
- Масаж;
- Контрастний душ;
- Підвищення імунітету;
- Уникнення переохолодження;
- Активний спосіб життя;
- Регулярне відвідування уролога.
Народні методи профілактики
Здавна народні методи лікування та профілактики використовувалися для збереження чоловічого здоров'я та сили. Такий варіант дозволяє посилити функції простати у домашніх умовах. До того ж народна профілактика не потребує фінансових витрат, не має протипоказань. Але, трапляються випадки, коли трави та збори можуть викликати алергічну реакцію у чоловіка. Досить просто виключити алерген. Як представники народної, і традиційної медицини радять попередньо проконсультуватися з фахівцем.
Високою ефективністю при захисті передміхурової залози відрізняється відвар із кори кінського каштану. Для приготування препарату необхідно подрібнити зелену шкірку кінського каштану. 2 столові ложки сировини заливаються 0, 5 літрами окропу. Нехай засіб настоїться протягом доби. Після цього ліки приймають по одній столовій ложці щоранку. Не менш ефективним вважається пилок кольорів. З метою профілактики простатиту радять вживати щоранку про чайну ложку пилку. Курс прийому становить 1 місяць. На рік дозволено проводити 6 курсів, з перервами між кожним 1 місяць. Але, такий варіант категорично не підходить для алергіків, які страждають на поліноз, алергією на мед.
Для запобігання запаленню передміхурової залози нерідко застосовують насіння петрушки. Щоб приготувати препарат, потрібно залити 2 столові ложки насіння 0, 5 літрами холодної води. Варто зазначити, що насіння потрібно попередньо перетерти, подрібнити. Далі засіб доводиться до кипіння і настоюється протягом 24 годин. З метою профілактики в домашніх умовах рекомендують вживати всього пару ковтків щоранку натще.
Серед інших варіантів можна відзначити такі засоби:
- Гарбузове насіння;
- Мед;
- Прополіс;
- Відвар кори та листя ліщини.
Для захисту простати можна використовувати і овес. У посуд засипається 2 столові ложки вівса, заливається окріп. Засіб ставиться на повільний вогонь і проварюється до розм'якшення зерен. Після цього потрібно зняти препарат із вогню, і трохи настояти. Як тільки народний засіб трохи охолоне, його проціджують і додають 50 мл соку петрушки. Вживати ліки потрібно по 100 мл щоранку перед сніданком.
Правильне харчування – профілактика простатиту у чоловіків
Для чоловічого організму, його здоров'я вирішальну роль відіграє якість та раціон харчування. Деякі продукти можна назвати "бомбою" уповільненої дії. При накопиченні в організмі вони рано чи пізно спровокують розлади функціонування органів сечостатевої системи. Дуже часто страждає саме простата. Згодом порушується і сексуальна активність, з'являється еректильна дисфункція.
У зв'язку з цим найкращим методом профілактики простатиту в домашніх умовах буде дотримання правильного харчування. Раціон має бути багатий на вітаміни, мінерали, мікроелементи. Важливими для молоді є цинк, селен, залізо, магній, калій, кальцій. Будівельним матеріалом для передміхурової залози можна вважати саме цинк. Для підтримки високого його рівня потрібно регулярно вживати такі продукти:
- Устриці;
- Морська капуста;
- Морська риба;
- Часник;
- Грецькі горіхи;
- Зелена цибуля;
- Гарбузове насіння.
Для запобігання різноманітним захворюванням простати лікарі рекомендують також вживати дієтичні види м'яса. Особливою користю славляться яловичина, куряча грудка. Саме вони містять велику кількість мікроелементів та амінокислот. Важливим моментом є спосіб приготування м'яса, риби, овочів. Про смаження варто забути. Будь-яка їжа готується на пару, відварюється чи запікається. Джерелом лецитину називають перепелині яйця. Лецитин бере активну участь у виробленні секрету простати.
Для профілактики простатиту в домашніх умовах необхідно використовувати достатню кількість кисломолочної продукції. Ряжанка, кефір, йогурт, кисле молоко позбавляють від запорів, які і провокують застій в області малого тазу. З овочів краще віддавати перевагу свіжим помідорам, білокачанній капусті, броколі. Здавна продукти бджільництва використовуються для профілактики та лікування різних розладів та захворювань органів сечостатевої системи.
Для захисту простати від запалення потрібно випивати щонайменше 1, 5-2 літрів очищеної не газованої води щодня. Велика кількість сечі допоможе виводити з організму різні мікроби та бактерії. Також, говорячи про добову калорійність меню, щоб уникнути простатиту, вона повинна становити 3000 ккал. Вуглеводи становлять близько 400 г, білки - мінімум 100 г, жири - 70 г. При цьому жири варто їсти як рослинні, так і тварини.
Вправи для профілактики
Щодня чоловік повинен приділяти 15-20 хвилин спеціальним вправам, які налагодять функції передміхурової залози. Їх не складно виконувати в домашніх умовах, тому нехтувати цим методом профілактики не варто. Дуже багатьом чоловікам лікувальна гімнастика допомогла впоратися з цією проблемою, і запобігти повторному її виникненню. Гімнастику можна виконувати лежачи, сидячи та стоячи.
Вправи стоячи
Чоловік займає становище стоячи. Наголошується на одну ногу. Іншою ногою виконуються махи вперед та назад. Махов має бути до 50-70. Після цього проводиться заміна ніг. Другий варіант - нахили вправо та вліво. Нахили виконують по 30 разів на кожну сторону. Дуже важливо, виконуючи цю вправу на ліву строну, ліва нога трохи згинається в коліні. Ця умова дотримується і на інший бік. Високу ефективність в якості профілактики простатиту мають глибокі присідання.
Вправи сидячи
Першу вправу можна назвати «ходінням на сідницях». Чоловік сідає на підлогу, спина рівна, руки витягнуті перед собою. Виконуються пересування з допомогою напруги сідничних м'язів. Достатньо проводити такі маніпуляції 5 хвилин на день. Також рекомендують виконувати розтяжку. Положення тіла залишається незмінним, а кінчиками пальців рук потрібно тягнутися до пальців ніг. Тривалість розтяжки становить 4-6 хвилин.
Гімнастика лежачи
Суть вправи полягає в наступному:
- Положення лежачи на спині;
- Спина вирівнюється;
- Упор робиться на сідничні м'язи та потилицю;
- У цій напрузі варто пролежати 5 хвилин.
Нормалізувати циркуляцію крові в області малого тазу може така проста вправа, як «берізка». Вистояти у «берізці» рекомендують 5-10 хвилин. Зміцнити м'язи тазового дна можуть спеціальні вправи Кегеля. Для профілактики простатиту чоловікові досить більше ходити пішки, забути про ліфт, проводити нетривалі велопрогулянки. Існує спеціальне велосипедне сідло, яке перешкоджає застою крові та секрету простату. Загалом, правильне харчування, активний спосіб життя та регулярний захищений секс – головні заходи профілактики простатиту в домашніх умовах.